——每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛？运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：“经常运动使人体学会适应环境变迁和换季气候的变化。”

——每天晚上是否要数着数才能睡得着？

如果你每周晚上进行15分钟的轻体育锻炼，其效力就如同童话中的睡魔来临。你不妨试验一下。

——哎，说起职场，就心烦，你干了许多年，一直得不到升职，最近还得了严重的工作倦怠症。

心理学家们发现，那些爱好体育锻炼的OL比不爱运动的OL更勤勉和更具有自我控制的能力呢！

——每天都有推不掉的应酬，每天晚上都要喝上几杯。

奇不奇？运动能使你酒醉后易醒脑，锻炼身体越勤，体质越好，即使晚宴酒喝多了，也不要紧。

——最近是否有点烦？看什么都不顺眼，常想人生的意义到底在哪里？

若想获得初恋时那样的幸福感，就坚持每天跑步！你的幸福荷尔蒙——脑中的幸福使者能通过运动得以释放，运动法已被广泛应用于治疗抑郁症。

——你是否常常不自信？看谁都比自己能干，而自己简直是一无是处呢！

运动如同绘画或练书法一样，有助于你发现新的自我。不论你从事任何体育运动，登山也好，打乒乓球也好，做体操也好，你在练习过程中，德、智、体、精神素质，如意志、勇气、自信心等方面均会得到全面发展和提高！

——记忆力越来越差，反应也越来越迟钝，你只好经常自嘲地说：“哎哟，我的IQ返老还童了！”

动物实验表明，不停地踏轮的勤奋老鼠比懒洋洋不爱动的老鼠新增长的神经原要高2倍半。所以耐力训练是衰老细胞的最佳滋补剂，它刺激与记忆力结合的人脑部位——神经原的生长。你越坚持耐力训练，智商就越高。

——35岁过后，身体的骨质含量就呈直线下降。

锻炼时身体会刺激骨骼细胞，增强骨骼，所以有目的性地进行锻炼是预防骨质疏松症的最佳良方。网球、壁球或有氧运动都是增强骨骼的最有效运动。

——你常常觉得寂寞难耐吗？

每天除了工作就是家务，生活没有其他乐趣可言，有时候会觉得自己过的真是“寂寞的人生”。

参加运动俱乐部，在俱乐部里可以认识许多志同道合的朋友，通过同一项目的锻炼，不但能充实业余生活，增添生活乐趣，还能促进友谊呢。

——秋天到了，感冒如影随形吗？

体育锻炼能使肌肉积极活动，增加血液和组织中的吞噬细胞，将病毒和细菌杀死。身体锻炼半小时之后，你的体内就会增添30%以上的免疫生力军，使你的免疫力大大地增强。

——你很羡慕你的上司——那个思维敏捷的人吗？

体育运动有助于促进荷尔蒙的增加，从而加强你的思维活动，让你不断萌生见解，让你也成为思想敏捷、很有见地的人。

——色斑、青春痘总是冒出来与你作对？

那是你的身体内存有毒素。而锻炼身体时，身体犹如空调装置，能改善排泄物的更替，帮助你的身体排毒。

——身上是不是有橘皮组织？

为何那些世界著名的网球球星腿上没有橘皮组织？这归功于网球运动的腿部运动。它促进血液畅通，排除结缔组织的毒素，从而减少患蜂窝组织炎的机会。除了打网球之外，游泳、跑步或拳击也是不错的运动。

——你的皮肤暗淡无光吗？

运动能促进血液循环，增强组织，从而使你的皮肤永葆青春，容光焕发。

——你有外号叫“瞌睡虫”吗？

每天无精打采，一到中午，就呵欠连天，总是感到体力不支。

在家蹬脚踏器10分钟，你的情绪会顿时饱满起来，这是美国医学研究人员的调查研究结论。旺盛的精力、充沛的体力往往来自于持之以恒的锻炼。

——是不是最近头痛、胃痛、腿脚酸痛是常事？

慢跑、游泳或骑自行车等运动不但对身体有好处，而且促使身体释放出幸福荷尔蒙，从而产生天然止痛药的作用。

——是不是总是难以买到合身的时装？这证明你fat了！

每日步行登山或登坡30分钟，只要你持之以恒，就不用服药减肥，身体就会逐渐苗条起来。特别是当你实行节食时，应进行体育运动。